+- DlaFirm (http://dla-firm.eu)
+-- Dział: Tematy pozostałe (http://dla-firm.eu/forum-10.html)
+--- Dział: Hyde Park (http://dla-firm.eu/forum-11.html)
+--- Wątek: Kolano biegacza - co robić? (/thread-152.html)
Kolano biegacza - co robić? - Grifra - 09-28-2025
Biegam od kilku miesięcy i coraz częściej odczuwam ból w przedniej części kolana. Znajomy powiedział mi, że to może być tzw. kolano biegacza. Czy ktoś miał podobny problem i wie, jak sobie z tym poradzić?
RE: Kolano biegacza - co robić? - Louwhi - 09-28-2025
Tak, to bardzo częsta dolegliwość wśród biegaczy. Kolano biegacza wynika najczęściej z przeciążenia i braku odpowiedniego przygotowania mięśni, szczególnie czworogłowych uda i pośladków. Rozwiązaniem jest wzmocnienie tych partii oraz zrobienie przerwy w intensywnym bieganiu. Warto też rozważyć konsultację z fizjoterapeutą, żeby dobrać odpowiednie ćwiczenia i zapobiec dalszym problemom. Po szczegóły wejdź pod ten adres internetowy: https://rehabilitacja-arpwave.pl/najczestsze-kontuzje-biegaczy---jak-ich-uniknac