04-19-2025, 07:40 AM
Zastosuj metodę POLICE – to działa! Oprócz lodu i maści, pamiętaj o kompresji (bandaż elastyczny), uniesieniu nogi i nieobciążaniu jej za bardzo. Ale kluczowe jest „O” – optymalne obciążenie. Nie trzymaj nogi w bezruchu tygodniami, tylko delikatnie ćwicz, jeśli nie boli. Jak nie przechodzi po kilku dniach, idź do specjalisty. Jak coś, to więcej o domowym leczeniu stłuczonej kostki można dowiedzieć się z łam tego serwisu internetowego: https://rehabilitacja-arpwave.pl/stlucze...c-a-jednak
